Как определить стадию синдрома выгорания: пройдите тест!

"как определить стадию синдрома выгорания"

Что такое синдром выгорания?

Это эмоциональное истощение человека, вызванное совокупностью трех-факторов: физиологических, психологических и поведенческих. Основной причиной личностного выгорания является чрезмерно сильное и длительное состояние напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Симптомы личностного выгорания

  1. Физические:кошмар на работе

• Усталость
• Чувство истощения
• Восприимчивость к изменениям показателей внешней среды
• Частые головные боли
• Расстройства желудочно-кишечного тракта
• Избыток или недостаток веса
• Одышка
• Бессонница

   

2. Психологические:как определить стадию синдрома

• Чувство скуки
• Снижение уровня энтузиазма
• Чувство обиды
• Чувство разочарования
• Неуверенность
• Чувство вины
• Чувство невостребованности
• Легко возникающее чувство гнева
• Раздражительность
• Подозрительность
• Ригидность
• Общая негативная установка на жизненные перспективы

   

 3. Поведенческие:пройти онлайн- тест как определить стадию личного выгорания

• Работа становится все тяжелее и тяжелее, а способность выполнять ее – все меньше и меньше
• Рано приходите на работу и остаетесь надолго
• Поздно появляетесь на работе, и рано уходите
• Берете работу домой
• Испытываете неопределенное чувство, будто что-то не так чувство неосознанного беспокойства)
• Обращаете внимание на детали
• Неспособность принимать решения
• Растущее избегание
• Злоупотребления алкоголем и (или) наркотиками

Существует 3 стадии синдрома выгорания.

1-circleПервая стадия 

Сиптомы:

  • Хроническая усталость
  • Эмоциональное истощение и опустошенность
  • Состояние растерянности
  • Потеря ясности мысли и способности разрешать проблемы
  • Повышение авторитарности
  • Возникновение агрессии в адрес клиента
  • Ощущение, что на них (на меня) нападают, постоянно критикуют
  • Работа воспринимается как ловушка
  • Частая смена настроения, и другие симптомы

2-circleВторая стадия 

На этой стадии описанные симптомы становятся более выраженными и постоянными. Необходима помощь специалиста.

  • Добавляется фрустрация
  • Неудовлетворенность
  • Цинизм
  • Нечувствительность к другому человеку
  • Отрицание симптомов «сгорания»
  • Становится трудно сосредоточиться
  • Энергетический уровень часто меняется и существенно снижается
  • Падает уверенность в себе
  • Чрезмерная чувствительность к критике

Третья стадия 

3-circleЛюди ощущают себя совсем разбитыми, неудачниками

  • Отсутствие энергии, движения
  • Общая дисфункциональность
  • Невозможность сосредоточиться
  • Снижение иммунитета к болезням
  • Глубокая депрессия

Я предлагаю пройти вам онлайн тест, чтобы определить свою стадию личного выгорания на работе.

Тест "Стадии синдрома выгорания"

Вы можете провести самодиагностику на синдром выгорания, ответив на следующие вопросы теста:

да или нет

Следующие две вкладки изменить содержание ниже.
Коуч-консультант по поиску работы и построению карьеры. Единственный в России тренер-интервьюер, который готовит к прохождению всех видов собеседований. Эксперт по написанию резюме. Автор книг: "Я боюсь собеседований!", "Сразить наповал #Резюме", "Сразить наповал #Сопроводительное письмо".